Tips para evitar las molestias del embarazo
Tips para evitar las molestias del embarazo
¿Molestias en el embarazo?, ¡No lo sufras!
La etapa más
dulce en la vida de toda mujer no siempre es tan dulce, ya que al igual
que otros momentos de la vida, el embarazo tiene sus propios desafíos,
los cuales, a través de tips sencillos que te compartimos, podrás vivir
esta tapa mejor.
¿Náuseas matutinas?
A pesar de su nombre, las náuseas matutinas pueden atacar en cualquier
hora del día. «Afortunadamente, la náusea y el vómito se producen más
comúnmente entre las primeras 12 a 14 semanas y raramente interfieren
con la adecuada nutrición de la futura madre», explicó la Dra. Lorelei
Capocyan, gineco obstetra certificada del Hospital Houston Methodist
Sugar Land.
Remedio que contrarresta las nauseas
Intenta que tus porciones de comida sean más pequeñas y frecuentes a lo
largo del día, además es recomendable tomar muchos líquidos. Asimismo,
la especialista recomienda evitar comer hasta sentir que el estómago
está lleno, basta con sentir saciedad.
¿Constipación?
La presión que provoca un útero en crecimiento puede afectar a los
intestinos. No es sorprendente que la mitad de las mujeres embarazadas
sufran estreñimiento y las que lo experimentaron antes del embarazo son
más susceptibles, de acuerdo con la especialista.
Remedio que contrarresta el estreñimiento
Incrementa tu consumo de fibra, ya sea salvado, frutas frescas y secas,
vegetales cocidos o crudos, productos de granos integrales. Esto siempre
es una buena y saludable opción para la mamá y el bebé.
Además, la especialista explica que, «el ejercicio diario estimula la
actividad intestinal y mantiene en movimiento los intestinos».
¿Dolor de espalda?
Durante el embarazo, las articulaciones de la pelvis se relajan para
dejar espacio para que pase el bebé a través del canal, provocando que
el centro de gravedad del cuerpo cambie, por lo que no es casualidad que
las embarazadas caminen como patos, con la pancita hacia adelante, la
espalda hacia atrás, lo que da como resultado un terrible dolor de
espalda.
Remedio que contrarresta el dolor de espalda
La Dra. Capocyan recomienda practicar una buena postura. «Siéntate con
los pies ligeramente elevados y evita estar de pie durante largos
períodos. Evita los movimientos bruscos que pueden provocar tensión
muscular.»
¿Calambres en las piernas?
Estas son otras molestias nocturnas, pero que resultan de lo más
doloroso. Hacer ejercicio de estiramiento de la pantorrilla y evitar los
dedos en punta durante el estiramiento, es una recomendación de la
especialista.
Remedio que contrarresta los calambres
Combate los calambres enderezando la pierna y moviendo el pie hacia la
nariz. «Disfruta de comidas ricas en magnesio y potasio tales como
frijol, frutas secas, nueces, plátanos y semillas. También puedes
preguntar a tu médico si es recomendable tomar un suplemento de
magnesio,» finalizó la Dra. Capocyan especialista del Hospital Houston
Methodist Sugar Land.
Visítanos en: http://www.houstonmethodist.org/for-patients/international-patients/
Síguenos en: https://www.facebook.com/houstonmethodist
y en https://twitter.com/MethodistHosp